1. 규칙적인 운동 – 신경 가소성을 촉진하는 핵심 요소운동은 뇌 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 특히 유산소 운동은 신경 가소성을 촉진하여 새로운 신경 연결을 형성하는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면, 꾸준한 신체 활동은 해마(hippocampus)의 크기를 증가시키고, 기억력과 학습 능력을 향상하는 것으로 나타났습니다. 유산소 운동(예: 걷기, 달리기, 수영 등)은 뇌 혈류를 증가시켜 산소와 영양분을 원활하게 공급하는 역할을 합니다. 또한, 근력 운동 역시 신경 성장 인자를 증가시켜 인지 기능을 강화하는 데 기여합니다. 하루 30분 이상 꾸준한 운동을 하는 것은 뇌를 젊고 건강하게 유지하는 중요한 습관입니다. 2. 균형 잡힌 식단 – 뇌 기능을 극대화하는 영양소 섭취음식은 뇌 건강에 직접..
